心理学书单·新书｜疲于做自己

《疲于做自己：抑郁症与社会》

[法]阿兰埃伦贝格 著，王甦 译，南京大学出版社守望者，2025年2月版

本书是法国著名社会学家阿兰埃伦贝格的一本社会学经典著作。作者完整地呈现了抑郁症作为一个精神病学概念的流变，同时剖析了抑郁症与社会发展的关系。他将精神病学的文化史和技术史结合起来，试图通过对一个概念的历史的解读，以小见大地展现整个当代社会对人的理解和主体性本身遭遇的变迁，为我们探究与此相关的新困境提供了一个切入点。抑郁症的本质是什么？为什么抑郁症在当代社会越来越成为流行病？要治愈这一精神疾患，对这两个问题的追问是必不可少的。如果仅满足于心理和药物技术的纯粹应用，而缺乏形而上的探索与整体思考，不去厘清深层次的概念背景与造成抑郁症的社会原因，就不能全面地理解抑郁症，进而了解现代性危机下的主体和我们所身处的社会。

《自恋与服从》

[奥]伊索尔德沙里姆 著，桂书杰 包向飞 译，2025年1月版，上海三联书店理想国

聚焦自恋，从经济、社会、道德等维度，本书介绍了从中世纪到近现代“自恋”逐渐取代权威、信仰成为我们服从对象的过程，结合不同时期思想家如斯宾诺莎、黑格尔、马克斯韦伯、弗洛伊德、福柯、阿尔都塞等人的论证，分析当前的过度竞争、量化管理、自我规训以及与他人的关系，看到自我陶醉的“我就是我”的矛盾之处，走出虚假的田园诗，不错过他人与周围的世界。本书作者伊索尔德沙里姆（Isolde Charim），曾于维也纳和柏林学习哲学，目前为自由记者、德国《日报》和奥地利《自由报》专栏作家。

《嫉妒与鄙视：社会比较心理学》

[美]苏珊T.菲斯克 著，邓衍鹤 译，机械工业出版社，2025年1月版

在本书中，著名社会心理学家苏珊T.菲斯克研究了人际和群体间比较的心理基础，探讨了为什么我们将自己与那些“高于”和“低于”我们的人进行比较，并分析了日常生活中这种比较的社会后果。本书汇集了大量前沿的心理学研究，以及菲斯克自己多年研究的结果，揭示了社会比较常见的结果——嫉妒地位等级高于我们的人，鄙视低于我们的人——并详细讨论了嫉妒和鄙视独特的生物、情感、认知和行为特征。这种自然的嫉妒上层、鄙视下层的倾向，却可能对人的身心健康和社会合作产生负面影响，极端情况下甚至可能使人丧失人性，导致毁灭性的结果。因此，全书最后给出了关于如何转化嫉妒和鄙视，帮助人们更健康地进行社会比较的建议。

《哀悼与忧郁》

[奥]西格蒙德弗洛伊德 著，吴张彰 译，岳麓书社浦睿文化，2024年11月版

本书是弗洛伊德的情感心理学著作，收录了弗洛伊德写于1915~1920年的四篇重要文章，分别是《哀悼与忧郁》《当下对于战争和死亡的看法》《论无常》《超越快感原则》。其中《当下对于战争和死亡的看法》为第一次译成中文。在弗洛伊德看来，人类最深的本质包含着一些本能冲动，这种本能冲动是“爱恨交织”的。这种冲动不仅可以解释我们的忧郁症、我们对死亡的态度，甚至可以解释战争的起因。而身处文明社会的我们，对待这种原始冲动的正确做法就是进行“哀悼”。只有顺利地完成哀悼的工作，我们才能坦然地面对生命中的死亡和失去，才能实现人与人之间的和平共处。

《驴子医生和它的朋友们》

[德]雷纳沃尔法斯 [德]贝蒂娜穆茨勒 著，乐竞文 译，社会科学文献出版社方寸，2025年1月版

作为人类不说话的朋友，动物能直接、即时地表达它们的情感，无偏见、无条件地给出它们的爱，不求回报；人类的身心可以在与动物的相处中得到疗愈，重新快乐起来。德国Ani.Motion弗赖堡动物辅助心理治疗研究所的两位心理学家，向我们详细介绍了“动物辅助治疗”的发展历程与应用前景，并展示了这种疗法对抑郁症、孤独症及多动症等疾病的疗愈效果：驴子不会取悦别人，不会盲目跟随，它会决定自己要走的路。在驴子中发现自我，有着重要的疗愈作用。山羊可以帮助一个因父母分离而沮丧的孩子重新快乐起来。抑郁的人在活泼的狗面前有机会敞开心扉。与动物接触，我们能够感受到不依赖于外表、行为或认知能力的被接纳和被理解。在变化迅速和充满压力的世界中，动物作为人类不说话的朋友，有着珍贵的疗愈作用。与动物接触，我们能够感受到不依赖于外表、行为或认知能力的被接纳和被理解。在变化迅速和充满压力的世界中，动物作为人类不说话的朋友，有着珍贵的疗愈作用。

《也不知道谁更疯：一名精神科医生的精神之旅》

[英]本吉沃特豪斯 著，高天羽 译，云南人民出版社理想国，2024年11月版

借着二十多桩遭遇，作者从内行视角呈现了精神医学行业，更隐隐勾勒出自己三十多年的人生。重症精神病患者的苦楚，外人往往难以理解：温和的园丁因精神病史而遭社会排斥，终日请脑内的声音和自己作伴；妄想的儿子不知自己发病时要杀了妈妈；男子先跳桥后趴轨四肢尽断却依然活着；对分裂症管用的药让猛男胸部淌奶……另一方面，精神医学研究并不成熟，对患者的帮助依然有限甚至有时适得其反；精神科在医院各科室中又是资源少风险高，科内医生往往有更高的精神问题风险乃至患病率，连某位主任也不得不因重度焦虑而休长假——留下在岗者继续7*24运转。此时，遑论救人，精神科医生又如何自救？作者自己，则是家族有酗酒、暴力、失智、精神病等多种精神、神经障碍史，于他常是阴暗的记忆，也阻挠着他建立、维护亲密关系。抱着帮助家人和自己的心愿选择了精神科的他，只是越发无助地发现众生皆苦，万事皆难。尽管如此，作者依然选择在这个行业中坚持和奋进，凭着信念、人性和苦中作乐讲地狱笑话的喜剧精神，“救一只海星是一只”。本书作者本吉沃特豪斯（Benji Waterhouse）是英国精神科医生，供职于英国国民健康服务体系(NHS)下，从业十余年。

《心分两路：人类学家的精神科笔记》

[美]T.M.鲁赫曼 著，张继文 译，上海教育出版社上教人文，2024年12月版

药物治疗实施的是大脑修复术，心理治疗是观照灵魂的镜子，精神病学中存在着既对立又相辅相成的两大路径——精神动力学模式和生物医学模式。可是，当情绪治疗药物得到显著发展，管理式医疗的介入迫使更多医护人员选择药物治疗而非谈话疗法时，拥有一颗可修复的大脑真的能弥补丧失灵魂所付出的代价吗？人类学家T.M.鲁赫曼通过对美国医疗保健转型时期精神病住院医师培训的考察，揭示在两种模式的影响下，医生如何接受培训、诊疗患者，患者如何看待自身的疾病，医疗政策和保险行业如何处理难以量化的精神痛苦，更重要的是，我们的社会与文化如何解释这些疯狂、苦难，以及个体应肩负的道德责任。

《我们为什么缺乏安全感：揭开情感创伤与有毒关系的真相》

[西]玛丽亚埃斯克拉佩兹 著，程肖琳 译，贵州人民出版社未读，2025年1月版

你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么是不存在的……认清依恋模式与创伤成因。作者玛丽亚埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中如何构建亲密关系。本书作者玛丽亚埃斯克拉佩兹是心理学家、两性关系学家，擅长临床和健康心理学。她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作，参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。

《与内心的恐惧对话：如何摆脱亲人的负能量（第3版）》

[美]保罗梅森 兰迪克莱格 著，李寒 译，北京联合出版公司双又文化，2024年12月版

本书由临床经验丰富的心理学家保罗梅森与美国重要的边缘性人格障碍患者自助网站发起者兰迪克雷格合作撰写。书中收录了大量真实案例，全部取材于现实生活。书中鉴别了两种类型的边缘性人格障碍——常规型和非常规型。常规的边缘性人格障碍患者通常会表现出明显的行为特征，诸如自残和自杀意念；而非常规型的边缘性人格障碍患者则认为自己毫无问题。他们会将自己的痛苦投射到他人身上，并拒绝为自己的伤害行为承担责任。在第3版中，作者也进行了大量内容的更新。

《emo咨询室：烦恼为什么会找上你》

[日]桦泽紫苑 著，郭祎 译，贵州人民出版社未读，2025年1月版

拥有30年从业经验的日本知名精神科医生，8年“问诊”4000个烦恼后，教读者通过“写下”和“说出”自己的想法和感受，消除心理压力、不安和焦虑，从而认识、面对和消除烦恼。本书作者桦泽紫苑（Zion Kabasawa）是日本精神科医生，时间管理教练，1965年生于日本北海道，1991年毕业于札幌医科大学医学系，2004年赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。

《更好的初老人生》

[日]岸见一郎 著，蔡鸣雁 译，浙江科学技术出版社湛庐文化，2024年12月版

本书从退休为何令人担忧这个问题切入，通过6个章节进一步探讨了迎接退休生活需要做好哪些准备，提供了“如何幸福度过初老人生”的指南。岸见一郎在书里援引了柏拉图、马可奥勒留、三木清等先哲的话语，又因为奥地利精神病学家、心理学家阿尔弗雷德阿德勒关于人际关系的思考在今天依然可行，所以这本书尤其多以他的思想作为依据。如果说本书和其他探讨退休问题的书有什么区别，那就是这本书考察的是“人为什么活着”以及“应该怎样活着”这两个哲学性命题。本书作者岸见一郎是心理学家、哲学家，1956年生于京都，现居京都。京都大学研究生院文学研究系博士课程满期退学。1989年起致力于研究哲学和阿德勒心理学。主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科医院为许多青年做心理辅导。日本阿德勒心理学会认定顾问。

《情绪传染》

[美]伊莱恩哈特菲尔德 [美] 约翰卡乔波 [美] 理查德拉普森 著，吕小康 译，中国人民大学出版社，2024年10月版

人之情绪，不论兴高采烈还是郁郁寡欢，均可感染他人。与抑郁者聊天，则自身亦感消沉；与自信达观者谈心，则自身亦多喜悦。此即本书着墨描绘之“情绪传染”。本书综合各个学科，包括社会心理学、发展心理学、历史学、跨文化心理学、实验心理学和心理生理学，为这一社会心理现象提供了翔实而令人信服的证据。在本书中，作者认为，人们在日常接触中往往会自动、持续地与他人的面部表情、声音、姿势、动作和工具性情绪行为同步；更重要的是，人们的情绪体验时刻受到这种模仿反馈的影响。他们首先呈现了观察和实验室证据来支持他们的观点，然后为临床心理学家、心理治疗师、医生、夫妻、父母，以及希望更好地塑造社交场合情感基调的专业人士提供了实用建议。本书著者伊莱恩哈特菲尔德（Elaine Hatfield，1937— ）是著名社会心理学家，关系科学的先驱之一，夏威夷大学心理学系教授；约翰卡乔波（John T. Cacioppo, 1951—2018）是著名心理学家、神经科学家，美国心理科学协会（APS）前主席，芝加哥大学认知和社会神经科学中心创立者；理查德拉普森（Richard L. Rapson，1937— ）是历史学家，夏威夷大学历史学系荣休教授，主要研究领域为社会、文化和智识史。